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3- Consumerò più fibra

Gli alimenti ricchi di fibre sono più difficili da digerire, ma tenero anche ad avere un alto contenuto di acqua, come arance o pomodori. L’acqua aiuta a saziarsi, a mangiare di meno e quindi a perdere peso. Inoltre, devi masticarli e, anche se sembra sciocco, più tempo impieghi a mangiare qualcosa, meno sentirai di dover mangiare per sentirti soddisfatto. Una nuova ricerca il tuo tutti i prodotti giunti con altri cibi ricchi di fibre, mangia legumi e granuli integrali, può essere maggiore della funzione dell’apparato digerente e aiuta a mantenere un peso sano.

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"Le budella sane hanno un’ampia varietà di specie batteriche"afferma il ricercatore di fibre Julie Miller Jones. Dice che il modo migliore per dieta e diversificare questi batteri è cercare di raggiungere i 38 grammi di fibre mentre si attira una vasta gamma di cibi ricchi di fibre.

4- Prova il digiuno

Le persone in sovrappeso che hanno seguito dialine pareri una perdita di peso veloce di 16 ore hanno sperimentato una perdita di peso, secondo uno studio pubblicato nel 2018 su “Healthy Nutrition and Aging”. "Ho un amico che è entusiasta del digiuno per 16 ore e mangia solo per un periodo di otto ore. Ha smesso di mangiare dopo cena, non fa nemmeno colazione, il che significa che ha molta fame a pranzo. This le rende più difficile mangiare troppo durante il giorno.", Spiega Chris Mohr, esperto in nutrizione di Men’s Health Australia.

Per mantenere un corretto digiuno, è bene stabilire regole di orari e pasti. Se, ad esempio, fai uno spuntino energico, salta la cena; o segna alcune ore del giorno in cui non mangerai.

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L’assunzione di integratori sportivi è all’ordine del giorno. Molte volte di più di quanto dovrebbe essere, poiché la prima cosa su cui devi essere chiaro è di quali hai veramente bisogno. Ci sono per aumentare la massa muscolare e anche per bruciare i grassi e, combinati con il giusto allenamento e la corretta alimentazione, possono aiutare a raggiungere il tuo obiettivo prima.

Se stai seguendo la dieta chetogenica, abbiamo trovato per l’integratore sportivo bruciagrassi compatibile con la tua dieta e che è anche vegano, naturale, senza additivi e al cento per cento senza glutine. È il Dual Pro Far-Burner, poiché è controllato sul sito Web di Amazon.

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È composto da sei principi attivi privi di stimolanti che accelerano la perdita di grasso persistent. Stimola il metabolismo a utilizzare le riserve di grasso immagazzinato come energia e rimuove rapidamente il peso indesiderato. Il principio attivo L-carnitina migliora la digestione e raggiunge i muscoli più rapidamente. Vegano, senza tracce di prodotti di origine animal.

Contiene anche Garcinia Cambogia, che blocca la capacità del tuo corpo di produrre grasso e riduce l’appetito, rendendo più facile attenersi alla tua dieta e rimanere sodo senza fame. I prodotti Tutti e DUAL superano rigorosi test e gli certificativi di qualità di un laboratorio certificato a garanzia di qualità e sicurezza Premium.

E colpisce anche l’enzima responsabile della produzione di grasso nel corpo, bloccandolo e impedendo al tuo corpo di produrre grasso aggiuntivo. This ran la tua dieta e il tuo regime di allenamento più efficienti e ha risultati visibili in pochissimo pace.

Non dimenticare di consultare un professionista prima di usarlo e che la chiave per condurre uno stile di vita sano è combinare esercizio, cibo e riposo.

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La Spagna è la campionessa mondiale di basket. E tutto dopo una bella partita contro l’Argentina, sconfitta per 95-75 dagli uomini di Scariolo. In questo modo, la squadra spagnola è diventata campione del mondo per la seconda volta nella sua storia, dopo 13 anni, quando ha vinto il campionato del mondo ai Mondiali in Giappone.

Un finale più tranquillo del previsto, soprattutto a causa della grande difesa della squadra spagnola, che ha annegato gli argentini in attacco. A riprova di ciò, gli zero punti aggiunti da Luis Scola all’intervallo.

Condotto in attacco con un molto efficace Ricky Rubio, che ha chiuso con 20 punti e con buone percentuali di tiro sia nel gioco libero che in due e tre, la Spagna non ha quasi mai temuto per il vantaggio in classifica. È stato raggiunto con 12 in più al primo tempo, e il terzo quarto è stato un massacro della squadra spagnola, che è riuscito ad arrivare alla fine del terzo con 19 punti di margine.

Nell’ultimo quarto c’è stato un po ‘più di disagio, per una stretta degli argentini che hanno raggiunto quota 12, ma alla fine, quelli di Scariolo, sono tornati a prendere fermo il comando delle operazioni per proclamarsi ancora una volta campioni del mondo.

Ricky, a proposito, è stato nominato MVP del campionato. Meritato.

Dì segui, Twitter se vuoi essere felicitato in inglese:

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#FIBAWC Congratulazioni Spagna! Partita enorme e meritato campione del mondo. Molto orgoglioso della squadra argentina. Grande medaglia d’argento! Torneo Spettacolare!

– Manu Ginobili (@manuginobili) 15 settembre 2019 Questo contenuto viene importato da Twitter. Pubblicare il contenuto in un livello diverso, in un formato diverso, le informazioni allo stesso livello della Trova ulteriori informazioni, sul sito web.

❤️&# 128155; ❤️&# 127881;&# 127881; SPAGNA, CAMPIONE DEL MONDO DI PALLACANESTRO! &# 129351;&# 127936; Impressionante il livello della Spagna. Competitività illimitata. Che personaggio, che lavoro … &# 128525; Congratulazioni, campioni !! Congratulazioni all’Argentina per il grande campionato. &# 128079;&# 127996;&# 128079;&# 127996; #Siamo una squadra &# 127466;&# 127480; pic.twitter.com/EyfQJCtuZX

– Ministero della Cultura e dello Sport (@culturagob) 15 settembre 2019 Questo contenuto viene importato da Twitter. Pubblicare il contenuto in un livello diverso, in un formato diverso, le informazioni allo stesso livello della Trova ulteriori informazioni, sul sito web.

Congratulazioni alla Spagna, meritatissima campionessa del mondo &# 127466;&# 127480;&# 127942; pic.twitter.com/23R4mDj2zG

– Diario Ole (@DiarioOle) 15 settembre 2019 Questo contenuto viene importato da Twitter. Pubblicare il contenuto in un livello diverso, in un formato diverso, le informazioni allo stesso livello della Trova ulteriori informazioni, sul sito web.

Ole i tuoi nasi !!! Sì signori !! Complimenti !! Grazie per aver messo la Spagna al primo posto! Divertirsi !! https://t.co/4OXnO6P9hp

– Iker Casillas (@IkerCasillas) 15 settembre 2019

Via: Esquire ES

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Quando la normalità è dominante di una notizia, senza dubbio, siamo già di fronte alla non notizia. È un phenomeno che, immaginiamo, ha a che fare con la classica domanda in qualsiasi Facoltà di Scienze dell’Informazione sul cane che morde una persona o sulla persona che morde un cane. Se, dopo una calda manifestazione di piazza o un rimprovero dibattito, la normalità regna, la storia è finita. Non c’è nient’altro da dire. È una grande universalità in questo giornalismo che i nuovi campioni del mondo di basket in Cina, sì, in Spagna, siano stati determinati a contraddire in queste ultime due settimane.

Perché proprio loro, i Marc Gasols, Ricky Rubio e Company, se sono qualcosa, sono, senza dubbio, persone normali. Vieni, vieni o vieni i due compagni di squadra che hai trascorso a Benidorm questa vacanza per poter giocare qualche pachangas nel campionato 3×3 organizzato dall’hotel. Persone comuni che fanno cose straordinarie. Hai sacrificato i sonnellini estivi per socializzare e fare un po ‘di esercizio e loro sono rimasti senza una pausa dopo lunghi periodi nei loro club per conquistare il pianeta. Il grande successo della normalità.

Il paese si sta riprendendo da una sbornia meravigliosa, vivendo un periodo di massimo splendore per questa generazione di atleti che, curiosamente, difficilmente ci fa ammalare. Nel paese dove il calcio e l’invidia sono lo sport nazionale, il suo successo sembra prendere il posto che merita senza rimproveri. E questo accade raramente. Sarà perché hanno raggiunto il più difficile ancora quando, hefty, meno ce lo aspettavamo ma, nel loro caso, crediamo di non sbagliare se diciamo che tutti troviamù il come essere più divertente del cosa.

Anadolu Agency Getty Images

David Sardinero, direttore della rivista Gigantes del Basket, chiarisce che questa coppa Naismith è nelle nostre vetrine per un perfetto mix di “fatica, lavoro, solidarietà e capacità di superare e sofferenza” che si è concretizzato, soprattutto, in una grande difesa. . “Il tuo successo è una ricompensa per il tuo lavoro. Questa è una squadra che aveva ammesso in vari interventi di ritenere di avere meno talento individuale rispetto ad alcuni dei suoi rivali. Tuttavia, sono stati in grado di unirsi e creare una difesa di squadra super elitaria, con un aiuto costante e un attacco molto solidale ”. Se tu, gonfio, questo non ti raggiunge, vai dal cardiologo e chiedigli una revisione per vdere se hai il ghiaccio nel cuore.

“È molto difficile non farsi prendere quando vedi un gruppo che sta dando il massimo delle sue possibilità, che non lascia nulla e che guadagna dalla normalità e dal lavoro” dice Sardinero. “Alla fine – conclusione – c’è la sensazione che questi ragazzi non si arrendano mai, che non ci deludano mai, e questo è molto prezioso per una squadra”. Quanto o più della tazza. Perché a vincere è stato il latte ma c’è l’indomabile certezza che quasi nessuno li avrebbe criticati se non ci fossero riusciti.

GREG BAKERetty Images

La sua eredità è diversa. Nessuno li avrebbe incolpati perché sono nostri. “Pensa a Ricky Rubio”, chiede il regista di Gigantes. “Lo abbiamo visto giocare la Minicopa, debuttare in Endesa League a 14 anni, rompere il ginocchio con vent’anni in NBA, superare la morte della madre … Sono sempre stati con noi. . generazione di tifosi, in un ciclo che va da prima del 2006 con successi che sono proseguiti fino ad oggi, vincono da quasi 20 anni ”.

Sono i nostri bauli e quello non diventa amico del primo sconosciuto che passa. È molto più difficile di così. Uno stabilizza gli affetti in base a ciò che l’altro dà loro. Questa selezione ha regalato grandi successi sportivi sì, ma anche umani. E questo, quando si parla di sport professionistici, è praticamente impossibile da vdere.

Prima dell’inizio del campionato, sapevamo già che Marc Gasol, campione NBA, giocatore chiave dei Raptors, aveva trascorso una stagione a bordo di Open Arms per conoscere la realtà della quotidianità a bordo. Lo stesso giorno in cui giocavamo in Cina contro l’Iran, abbiamo appreso del sostegno di Javier Beirán alla campagna #untriparacris, il cui scopo è dare visibilità al cancro infantile, la principale causa di mortalità in età pediatrica. Per tutto il campionato Ricky Rubio, MVP assoluto in Cina, ha fatto notizia per le sue statistiche indiscutibili e per la sua fondazione, volta ad aiutare i bambini e i giovani più vulnerabili oltre a combattere, sensibilizzare e prevenire il cancro ai polmoni.